{"id":22568,"date":"2023-01-08T07:01:00","date_gmt":"2023-01-08T06:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sysbus.eu\/?p=22568"},"modified":"2022-12-19T10:04:41","modified_gmt":"2022-12-19T09:04:41","slug":"genuss-am-wochenende-ab-morgen-gesundes-fruehstueck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sysbus.eu\/?p=22568","title":{"rendered":"Genuss am Wochenende &#8211; Ab morgen: gesundes Fr\u00fchst\u00fcck!"},"content":{"rendered":"\n<p>Haben Sie auch gute Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr? Meist geh\u00f6rt da ja auch eine ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung dazu. Da sollten Sie direkt beim Fr\u00fchst\u00fcck anfangen. Eine praktische L\u00f6sung ist ein M\u00fcsli, welches schon am Vorabend vorbereitet wird. Dieses Rezept von <a href=\"https:\/\/shop.schapfenmuehle.de\/\">SchapfenM\u00fchle <\/a>besteht aus Quark, Milch, Banane sowie Haferflocken und etwas geraspelter Schokolade. Diese Mischung wird abends zubereitet und aufquillt \u00fcber Nacht im K\u00fchlschrank auf. Morgens muss diese Mischung dann nur noch sch\u00f6n dekoriert werden und ist dann genussbereit. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.sysbus.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Pressefoto_SchapfenMuehle_Overnight-Oats.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.sysbus.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Pressefoto_SchapfenMuehle_Overnight-Oats-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22569\" srcset=\"https:\/\/www.sysbus.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Pressefoto_SchapfenMuehle_Overnight-Oats-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.sysbus.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Pressefoto_SchapfenMuehle_Overnight-Oats-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.sysbus.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Pressefoto_SchapfenMuehle_Overnight-Oats-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.sysbus.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Pressefoto_SchapfenMuehle_Overnight-Oats.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Overnight Oats &#8211; Rezept und Foto: SchapfenM\u00fchle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Overnight Oats<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zubereitung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Quark, Milch und die Banane in einem Mixer oder mit einem P\u00fcrierstab zu einer homogenen Masse mixen.<\/li>\n\n\n\n<li>Haferflocken und Schokolade unterheben und \u00fcber Nacht in den K\u00fchlschrank stellen.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Auf die fertigen Overnight-Oats nach Belieben Bananenscheiben legen sowie Haferflocken, Schokoflocken, Schokoraspeln oder Kakaonibs streuen.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><strong>Zubereitungszeit: <\/strong>ca. 10 Minuten <strong>Ruhezeit:<\/strong> \u00fcber Nacht<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipp: <\/strong>Haferflocken kernig sind ein Lebensmittel mit einem nat\u00fcrlich hohen Gehalt an Ballaststoffen sowie pflanzlichem Hafer-Beta-Glucan. Hafer-Beta-Glucan ist ein nat\u00fcrlicher, l\u00f6slicher Ballaststoff, der vor allem in den Randschichten des Haferkorns enthalten ist. Die t\u00e4gliche Aufnahme von 3 g Hafer-Beta-Glucan kann zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutcholesterinspiegels beitragen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zutaten f\u00fcr 2 Portionen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>75 g Quark<\/li>\n\n\n\n<li>75 ml Milch<\/li>\n\n\n\n<li>1 Banane<\/li>\n\n\n\n<li>50 g SchapfenM\u00fchle Haferflocken, kernig<\/li>\n\n\n\n<li>10 g Schokolade, geraspelt<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>F\u00fcr die Deko:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Banane, in Scheiben<\/li>\n\n\n\n<li>1-2 EL SchapfenM\u00fchle Haferflocken<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Schokoflocken, Schokoraspeln oder Kakaonibs<\/p>\n\n\n\n<p>Die Zutaten k\u00f6nnen Sie bequem im Schapfenm\u00fchlen-Shop einkaufen: <a href=\"https:\/\/shop.schapfenmuehle.de\/\">https:\/\/shop.schapfenmuehle.de<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Haben Sie auch gute Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr? Meist geh\u00f6rt da ja auch eine ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung dazu. Da sollten Sie direkt beim Fr\u00fchst\u00fcck anfangen. Eine praktische L\u00f6sung ist ein M\u00fcsli, welches schon am Vorabend vorbereitet wird. Dieses Rezept von SchapfenM\u00fchle besteht aus Quark, Milch, Banane sowie Haferflocken und etwas geraspelter Schokolade. Diese Mischung wird abends zubereitet und aufquillt \u00fcber Nacht im K\u00fchlschrank auf. Morgens muss diese Mischung dann nur noch sch\u00f6n dekoriert werden und ist dann genussbereit. <\/p>\n","protected":false},"author":81,"featured_media":22569,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[11639],"tags":[16994,16993,16992,16390],"class_list":["post-22568","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leckeres-zum-wochenende","tag-muesli","tag-oatmeal","tag-overnightoat","tag-schapfenmuehle"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sysbus.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22568","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sysbus.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sysbus.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sysbus.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/81"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sysbus.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=22568"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sysbus.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22568\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22571,"href":"https:\/\/www.sysbus.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22568\/revisions\/22571"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sysbus.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/22569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sysbus.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=22568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sysbus.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=22568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sysbus.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=22568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}